Die Seminare setzen sich im Wesentlichen aus einem informativen Teil, praktischen Übungen und dem Erlernen von Entspannungsverfahren zusammen.

Schwerpunkte sind :

1. Theoretisch informativer Teil

Gesundheitsförderung durch Stressbewältigung

Was ist Stress? ( Stressampel, körperliche Stresssymptome und ihre Folgen z.B. Burnt out Syndrom, Formen und Merkmale von Stressoren, soziale und persönliche Ressourcen )

Belastungsbewältigung – 3 Hauptwege

Strukturelles Stressmanagement

Gesund trotz Stress

Anforderung – Ressourcen Modell

Zielarbeit ( Ziele klären und definieren )

Zeitmanagement

2. Praktische Übungen

Kognitionstraining

Problemlösetraining

Genusstraining

3. Entspannungsverfahren

Autogenes Training

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson

Tai Chi